笑容是最好的妝容，但牙齒泛黃卻容易拉低整體氣質。想有清新亮眼的笑容，其實不需要大費周章，找到適合自己的牙齒美白方法，就能輕鬆綻放自信！你也有牙齒黃的困擾嗎？牙齒黃怎麼辦？別擔心！Women's Health 將從居家方法、專業牙醫療程兩大面向，整理13種最實用的「牙齒美白」方法和牙齒美白費用，幫你快速找到最適合自己的方案。
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最新研究顯示：牙齒好才活得久？口腔健康與心臟病、糖尿病息息相關，醫師教你想長壽這樣做
為什麼牙齒會變黃？牙齒黃的6大原因即使每天努力刷牙，仍覺得牙齒不夠白？其實牙齒泛黃不一定代表清潔不足，因為牙齒的顏色主要來自結構本身。牙齒由外到內分為半透明的琺瑯質（牙釉質）、淡黃色的象牙質（牙本質）、牙骨質與牙髓。由於琺瑯質透明，底下微黃的象牙質就會透出來，因此大部分人天生齒色略偏黃，大約落在色階 A3～A3.5 之間。
除了天生因素，後天也有許多原因會讓牙齒變色：
飲食習慣：茶、咖啡、紅酒、可樂、咖哩、巧克力、泡菜、檳榔等，容易造成色素沉積。清潔不足：刷牙不確實，色素與牙菌斑累積在齒面。抽菸：菸草中的焦油會殘留牙面，使牙齒變成褐色。 牙齒受損或疾病影響：如抽神經、牙髓壞死、牙齒外傷，或出生時有嚴重黃疸的小孩、罹患紫斑症等，都可能讓牙齒變黑或變色。藥物影響：四環黴素等抗生素會造成牙齒發黃、發灰；過量含氟牙膏也可能形成「氟牙斑」。年齡增長：隨著年紀增長，象牙質會增厚，齒色更顯黃。13種「牙齒美白」的方法Sally Anscombe美白牙膏美白牙貼 美白漱口水潔牙粉、小蘇打粉美白牙托夜間牙齒美白精華液洗牙冷光美白雷射美白噴砂美白陶瓷貼片全瓷冠齒內美白「牙齒美白」居家方法1：美白牙膏想要改善牙齒泛黃，最容易入門的方法就是選擇「美白牙膏」。市面上的美白牙膏通常會添加具有拋光作用的研磨顆粒（如貝類灰石、多聚磷酸鈉、磷酸氫鈣、水合矽石等），或搭配美白成分（如微酸性配方、過氧化物），透過物理摩擦與氧化還原反應，幫助去除牙齒表面的色素沉積。雖然無法大幅改變齒色，但能在日常清潔中慢慢淡化染色，約一個月後才會看見些微成效。
⚡️效果：
可去除近期色素沉積，但無法大幅提亮齒色。無法立即見效，大約 1 個月後才會看到些微變化。效果維持時間短，約數小時至數天。⚡️注意事項：
過度使用可能導致牙齒敏感。敏感性牙齒、牙齦萎縮、12 歲以下孩童、孕婦或哺乳期女性不建議使用。建議搭配軟毛牙刷，避免傷害牙齒與牙齦。⚡️費用：約 100～1,000 元，價格親民，適合當作入門的美白選擇。
「牙齒美白」居家方法2：美白牙貼市售美白牙貼因方便、好入手，成為許多人想要居家美白的首選。美白牙貼是在貼片中加入低劑量漂白成分（如過氧化氫、過氧化尿素），使用時將貼片貼合於牙齒表面，藥劑會慢慢滲透至琺瑯質與牙本質，分解沉積的色素分子，藉此讓牙齒逐漸變白。
⚡️效果：
每日使用並持續 7～14 天，可提亮約 1～3 個色階。美白效果通常可維持 1～2 個月。⚡️注意事項：
若貼片未完全貼合，可能造成顏色不均。過度或不當使用，容易引起牙齦不適或牙齒敏感。12 歲以下孩童、孕婦與哺乳期女性不建議使用。使用期間應避免咖啡、紅酒、茶類等深色飲品。⚡️費用：約 500～2,000 元，屬於常見的平價居家美白牙齒選擇。
「牙齒美白」居家方法3：美白漱口水美白漱口水的作用原理與美白牙膏相似，透過研磨顆粒的摩擦作用與過氧化物的氧化還原反應，去除牙齒表面沉積的色素，使齒色看起來更亮白。常見成分包括碳酸鈣等研磨顆粒，以及具美白效果的過氧化物。部分產品也添加天然成分如檸檬或食鹽，但建議選擇不含酒精配方，以減少對口腔黏膜的刺激。
⚡️效果：
可清除近期齒面沉積色素，但無法明顯提亮牙齒原色。美白效果持續時間短，約數小時至數天。⚡️注意事項：
6 歲以下孩童有誤食風險，不建議使用。建議選擇不含酒精成分的產品，較不傷害口腔黏膜。 ⚡️費用：約 200～500 元，屬於平價居家美白選擇。
「牙齒美白」居家方法4：潔牙粉、小蘇打粉潔牙粉與小蘇打粉的原理十分簡單，利用粉狀顆粒的物理研磨作用去除牙齒表面的污漬，同時達到拋光效果，使牙齒表面更光滑。常用成分包括碳酸鈣、碳酸、滑石粉等。使用時應避免快速或用力摩擦牙齒，每週建議不超過 3 次，適合清除菸垢、檳榔垢等深色沉積。
⚡️效果：
可去除近期牙齒表面沉積色素，但無法明顯提亮牙齒原色。美白效果持續時間短，約數小時至數天。⚡️注意事項：
粉末顆粒研磨力大，過度使用可能傷害牙齦、口腔黏膜或琺瑯質。建議有菸垢、檳榔垢的人使用，避免每日頻繁使用。⚡️費用：約 100～500 元，屬於經濟實惠的居家清潔方式。
「牙齒美白」居家方法5：美白牙托
美白牙托是將專用凝膠美白藥劑塗於牙托或齒模上，讓藥劑滲透至牙齒中，逐步分解色素分子。佩戴時間通常 40 分鐘以上，每天使用 1～2 小時，連續 7～14 天，可達到齒色亮白效果。市面上有簡易自製牙托，也有牙醫師製作的客製化牙托，能與牙齒更貼合，提高美白均勻度。
⚡️效果：
美白效果較明顯，可使齒色提亮約 1～4 個色階。維持時間約 1～3 個月。⚡️注意事項：
自行操作風險較高，誤食藥劑或不當使用可能傷害喉嚨、牙齦或琺瑯質。敏感牙齒、12 歲以下孩童、孕期或哺乳女性不建議使用。建議優先使用牙醫師客製化牙托。 ⚡️費用：約 1,000~15,000 元。
「牙齒美白」居家方法6：夜間牙齒美白精華液 牙齒美白精華液通常會含有牙醫使用的專業成分過氧化氫（Hydrogen Peroxide），使用方式為晚間刷牙後、入睡前，將精華液均勻塗抹於牙齒表面，利用睡眠時間持續美白，隔天早上再刷掉薄膜即可。
⚡️效果：
配合產品指示使用，連續使用1周，效果因人而異。⚡️注意事項：
建議精華液在齒面停留 至少 4~6 小時，並避免接觸食物或飲料，以達到最佳效果。可以搭配美白牙膏使用，效果更好。⚡️費用：約 800~1,200 元。
Vera Vita//Getty Images
「牙齒美白」牙醫方法1：洗牙洗牙利用超音波震動、牙周刮刀刮除及水柱沖洗，去除牙齒表面的牙垢與結石，恢復牙齒潔淨表面，讓牙齒看起來更乾淨，但無法真正改變牙齒本身的色階。
⚡️效果：
僅清除牙齒表面污漬與色素沉積，使牙齒恢復原本乾淨亮麗的表面，並具有基本拋光效果。無法真正提亮牙齒本身的色階。⚡️注意事項：
施作後牙齦可能短暫出血（通常因牙齦本身發炎造成）。建議每 6 個月定期洗牙，可順便檢查蛀牙與牙周健康。⚡️費用：每半年一次，健保給付。
「牙齒美白」牙醫方法2：雷射美白
雷射美白透過二極體雷射光作用於牙齒表面，使美白藥劑（如過氧化氫）迅速滲入牙齒，加速分解色素分子，牙齒因此快速亮白。療程時間比冷光美白短，但價格也較冷光美白略高，需在專業牙醫操作下進行。
⚡️效果：
可顯著提亮牙齒色階約 5～8 個階段。適合有即時需要美白牙齒時的需求。效果可維持約 1 年。如配合居家美白，能延長美白效果。 對抗因服用抗生素造成的黃牙也有效。⚡️注意事項：
可能出現短暫牙齒敏感或酸痛。治療後 24～48 小時內避免咖啡、紅茶、紅酒及深色食物。孕婦及哺乳期女性不建議施作。⚡️費用：單次約20,000~35,000 元（依據診所及療程內容而異）
「牙齒美白」牙醫方法3：冷光美白冷光美白利用高濃度過氧化氫凝膠塗抹於齒面，再用低溫藍光照射牙齒。藍光加速氧化還原反應，使牙齒沉積色素分解，牙齒因此迅速亮白。傳統療程約30分鐘以上，不過近期新一代的冷光美白也有約10分鐘即完成的療程。
⚡️效果：
可提亮牙齒 5～8 個色階。效果可維持約 數月～1 年。如配合居家美白，能延長美白效果。 適合婚禮、拍攝或緊急場合使用。⚡️注意事項：
療程後牙齒可能短暫敏感或酸痛。24 小時內避免咖啡、茶、紅酒及深色或極熱、極冷食物。有蛀牙、牙齦發炎者及孕婦、哺乳期女性不建議施作。⚡️費用：單次約10,000~25,000元（依據診所及療程內容而異）
「牙齒美白」牙醫方法4：噴砂美白
噴砂美白利用透過噴砂處理機，加壓將微細顆粒（如碳酸氫鈣、碳酸氫鈉）連同水柱噴射到牙齒表面，藉由物理研磨去除牙垢與長期附著的色素沉澱。它相當於洗牙的加強版，可清除刷牙難去除的污漬，使牙齒回復自然色澤。
⚡️效果：
可有效去除菸垢、茶垢、咖啡垢及檳榔垢。可恢復牙齒至原有自然齒色，但不會改變牙齒本身顏色。維持約 6 個月～1 年（依飲食及清潔習慣而異）。⚡️注意事項：
施作後牙齦可能短暫出血，屬正常現象。噴砂美白需由專業牙醫操作，對牙齒敏感或牙齦發炎者需謹慎。 ⚡️費用：約2,000~10,000元
「牙齒美白」牙醫方法5：陶瓷貼片牙齒貼片是利用薄薄的陶瓷或樹脂片，依照牙齒形狀、大小與顏色量身打造，黏貼在牙齒表面以改善外觀。貼片能修飾齒色、齒形與排列不整，常見於前牙的美觀需求。療程通常需 2～3 次就診，並在貼片前磨去少量琺瑯質（牙齒表層），確保能與牙齒緊密貼合。可想像成牙齒版的「美甲」，將量身製訂的薄型貼片貼在牙齒表面，覆蓋原有牙齒的齒色和形狀。
⚡️效果：
可立即獲得美白與整齊的外觀。齒色可依需求選擇。陶瓷貼片更耐用、抗染色，效果維持約 7～20 年。樹脂貼片較便宜，但易染色、磨損，使用年限約 3～5 年。⚡️注意事項：
磨去的琺瑯質無法恢復，屬不可逆療程。貼片不適合用來咬硬物，避免裂痕或脫落。長期仍可能導致牙齒敏感或牙齦萎縮。需定期回診清潔與檢查，建議每 6 個月一次。⚡️費用：
陶瓷貼片：每顆約15,000~40,000元樹脂貼片：通常是以全口的價格來算， 平均下來每顆約3,000~6,000元undefined undefined「牙齒美白」牙醫方法6：全瓷冠
全瓷冠與陶瓷貼片不同之處在於，它是完整包覆整顆牙齒的陶瓷牙套，外觀逼真，色澤可依需求調整，幾乎可媲美自然牙。由於需要將牙齒磨小，才能讓全瓷冠緊密覆蓋，因此屬於不可逆的治療。通常用於牙齒嚴重蛀蝕、斷裂或根管治療後的修復與保護。
⚡️效果：
美觀自然，可自行選擇齒色。堅固耐用，能同時兼顧美白與修復功能。一般可維持 10～20 年。⚡️注意事項：
需大量磨除牙齒組織，無法恢復，為不可逆的療程。屬侵入性療程，建議由專業牙醫師規劃。需定期回診檢查與清潔，建議每半年一次。⚡️費用：每顆約 20,000～45,000 元（會因材質、診所及包含的材料與療程內容而有差異）
「牙齒美白」牙醫方法7：齒內美白齒內美白的原理是將含過氧化氫的美白劑放入牙髓腔，利用氧化還原反應使牙齒變白。這類美白通常用於前牙美觀區。由於根管治療後的牙齒常需戴牙套保護，而前牙牙套較薄、易透光，如果內部牙齒顏色過暗，整體外觀會顯得不自然。因此在製作牙套前，醫師會先詢問是否進行齒內美白，以避免牙齒看起來暗沈或突兀。
⚡️效果：
效果非永久，仍須注意飲食習慣美白藥劑無法一次完成，大多需要2~3次投放藥劑⚡️注意事項：
齒內美白使用的美白劑主要為過氧化氫，屬弱酸性。若醫師未完全封填牙齒內部孔隙，藥劑可能沿牙根侵蝕，對牙根尖與骨骼造成影響。齒內美白及封填需要高超技術與豐富經驗，以確保牙齒受損最小化並呈現自然效果。操作不當可能對牙齒健康及口腔結構產生不良影響，因此全程應由專業牙醫掌控。⚡️費用：單顆治療約2000-3000元。
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